با یبوست دوران بارداری چه کنیم؟

یبوست دوران بارداری ممکن است در اثر تغییرات هورمونی که حرکت روده را کند میکند ایجاد شود. تأثیر هورمون پروژسترون بر ماهیچه های صاف روده در طول دوران باردری شایع است.

مهمترین موارد در این دوران داشتن تحرک و ورزش، نوشیدن مایعات به مقدار زیاد و تغذیه مناسب است.

آلو و زردآلو هردو در درمان یبوست بسیار مفید هستند (خشک شده پخته شده) این میوه ها همچنین غنی از کلسیم و آهن می باشند.
 
سعی کنید از خوردن غذاهای عمل آوری شده خصوصاً آنهایی که شکر فراوان دارند، بپرهیزید و مقدار زیادی نان سبوس دار، سیب زمینی، میوه های تازه و سبزیجات مصرف کنید.
 
احتمالاً شما تا پیش از این نیز به مقدار زیاد آب می نوشیدید اما ذکر این نکته نیز اهمیت دارد که از نوشیدن چای و قهوه نیز خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها باعث کاهش آب بدن میشوند.
 
اگر شما بصورت منظم ورزش نمیکنید، پس فکر خوبی است تا شروع کنید! شنا کردن و پیاده روی تند و یوگا فوق العاده برای بارداری مناسب هستند و همچنین عملکرد روده ها را نیز بهبود می بخشند. از سوی دیگر تحرک و ورزش این اطمینان را به شما میدهد که وزنتان در طول دوران بارداری مناسب بافی می ماند.
 
اگر علی رغم این تدابیر، به کمک بیشتری برای رفع یبوست نیاز داشتید، شیاف های گلیسرین نیز در این دوران قابل استفاده هستند.